Une reprise en douceur...

Depuis le 22 février 2021

Après plusieurs semaines sans sport, nous revenons en recréant l’activité comme nous le pouvons, c’est-à-dire en visioconférence avec des petites séances de sport de 30min dans un premier temps et dans un deuxième temps, avec une reprise en extérieur au clos doré lorsque les conditions météo nous le permettent.

Les séances en visioconférence sont proposées dans les groupes WhatsApp de chaque équipe avec 2 séances par groupe animées par l’entraîneur de l’équipe. Ce dernier propose une séance de 30min avec 5min pour accueillir tous les participants dans le salon virtuel, 20 min d’exercices et 5min d’étirements.

Lors de sa séance, l’entraîneur propose différents exercices pour travailler le cardio, ainsi que des exercices de renforcement musculaire introduisant un ballon ou encore de la manipulation de balle quand cela est possible. Par exemple, ont été réalisés, des exercices à base de jumping jack, montés de genoux, talons-fesses, burpees, gainage, mountain climbers, ainsi que du travail de proprioception.

A chaque fin de séance, l’entraîneur s’assure de la satisfaction des joueurs et prend en compte les remarques de chacun pour préparer la prochaine séance.

De plus, les gymnases sont toujours fermés pour le moment, ce qui limite fortement notre pratique du basket. Heureusement, nous avons accès à un terrain extérieur, le clos doré, qui nous permet de proposer des séances d’une heure pour chaque catégorie le mercredi de 14h à 17h et le samedi de 10h à 16h.

Le contact n’étant toujours pas autorisé, les séances sont sous forme de travail individuel, autour de différents jeux pour travailler sur les fondamentaux, sans oublier l’échauffement à chaque début de séance afin d’éviter les blessures.

Pour les catégories de U7 à U11, l’ entraîneur va privilégier les jeux autour du dribble, du tir et de la passe comme par exemple le jeu des 4 continents, la chasse au trésor ainsi que des situations sous forme de montante-descendante.

Pour les catégories de U13 à U17, l’entraîneur va insister sur le perfectionnement individuel, avec le travail des fondamentaux comme la gestuelle de tir, la manipulation de balle, le dribble et le tir également sous forme de jeux pour garder le côté plaisir et ludique de l’activité.

Nous faisons au mieux pour satisfaire nos licenciés et pour que chacun puisse trouver du plaisir dans cette pratique du basket limitée en raison de la situation sanitaire actuelle.

En espérant que cela dure…

Mise à jour le 18 mars 2021